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Nella seconda fase del consolidamento della Dieta Dukan troveremo sempre nuove aggiunte nella tipologia degli alimenti come nelle quantità.

In particolare:.

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Anche in questa fase del consolidamento persistono alcuni divieti. Prosciutto crudo, formaggio di capra, patate fritte, gorgonzola, pane bianco, frutta secca, banane, ciliegie e uva… restano ancora vietati.

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Si ritorna alla libertà alimentare ed al libero arbitrio, sebbene il percorso svolto abbia lasciato sedimentare una diversa cultura del cibo e del suo utilizzo.

Restano da osservare alcune regole basilari. Ad esempio, bisogna sempre ricordarsi di abbinare ad ogni dieta ed dieta proteica de dukan ogni regime alimentare la giusta attività fisica.

Come fare dieta proteica

Se non si praticano sport in modo regolare, concedersi quotidianamente almeno 20 minuti di camminata. Dimagrire in un contesto di abbondanza non è naturale, è difficile e spesso frustrante.

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Il metodo Dukan propone di dimagrire naturalmente ritornando agli alimenti delle origini della specie umana, quelli dei primi uomini dediti a caccia e raccolta. Inoltre, seguendo la dieta Dukan si potrebbe soffrire di stanchezza, debolezza, alito cattivo, bocca asciutta, stitichezza o dieta proteica de dukan, tutti gli effetti di una dieta 'low carb'.

E' da considerare anche la possibilità che nei primi giorni si possono avere anche altri sintomi, quali nausea, mal di testa, ritardo del ciclo mestruale o addirittura assenza.

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E' assolutamente controindicata in gravidanza o allattamento, e in menopausa. Dieta e alimentazione.

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Gli alimenti reintrodotti sono:. La razione di frutta è mediamente di - g; sono consentiti tutti i frutti tranne uva, banana e ciliegie.

Dieta Dukan: funziona? Schema, alimenti e controindicazioni

Questo schema alimentare andrà seguito per tutta la vita, in modo tale da mantenere costante il peso ideale. Negli esempi di menù proposti, abbiamo frazionato la quantità giornaliera da assumere 3 dieta proteica de dukan nel corso dei tre pasti principali, per evitare che compaiano gonfiore, meteorismo e diarrea.

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Anche il vino è generalmente escluso. Gli altri alcolici sono proibiti.

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Ma vediamo quanto si perde in un mese. La dieta Dukan è quindi una dieta che assicura un certo dimagrimento, molto importante e visibile nella fase iniziale, ma è anche molto severa.

Ecco perché, per essere più informata, ti conviene leggere i pro e i contro di questo regime dieta proteica de dukan, per decidere, anche dietro consiglio del medico nutrizionistase è il caso di seguirla.

Dieta Dukan: menu settimanale, schema e fasi

Guarda anche: Come accelerare il metabolismo e perdere dieta proteica de dukan Schema, alimenti e controindicazioni In forma Dieta Dukan: funziona? In alternativa delle uova sode oppure crostacei e gamberi se vuoi puoi aggiungere della maionese Dukan o della senape.

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Per quanto i risultati promessi, soprattutto nella fase di attacco, siano accattivanti e il contesto commerciale di forte appeal, ti consigliamo sempre di consultare un professionista. Ha una durata variabile in funzione dell'entità del dimagrimento ottenuto; si calcola attribuendo 10 giorni per ogni chilogrammo dieta proteica de dukan nelle prime due fasi ad esempio, con un dimagrimento di 20kg è necessario adottare il consolidamento fino a giorni.

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E' basata su poche regole, tuttavia inequivocabili e fondamentali al mantenimento nel lungo termine del peso ideale. Quest'ultimo è uno spazio virtuale studiato per controllare tutti i parametri del regime dietetico, nel quale è possibile consultare:.

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Quali rischi e controindicazioni? La dieta Dukan ha il vantaggio che permette di dimagrire, ma non favorisce il benessere e non è consigliata agli sportivi perché è carente di vitamine e sali minerali.

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